Психологическая помощь

Как поднять себе настроение?

как поднять себе настроениеВ осеннее время к спячке готовится не только природа, но и наш организм. Иммунитет начинает слабеть, недостаток солнышка и тепла лишает нас важных витаминов, настроение пропадает и нас охватывает холодная меланхолия. Сейчас особенно важно радовать себя чтобы оставаться в тонусе, сохранять здоровье и внутренний душевный баланс. Но подходить к этому тоже надо с умом. Далее рассмотрим полезные советы как поднять себе настроение.

САМЫЕ ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПОРАДОВАТЬ СЕБЯ СВЯЗАНЫ С НАШИМ ТЕЛОМ

Ни для кого не секрет что наш организм четко отлаженный механизм со своими связями и закономерностями. Те или иные действия побуждают организм вырабатывать различные гормоны ответственные за наше психоэмоциональное состояние. Люди, которые регулярно занимаются спортом, постоянно получают свою порцию счастья. Не обязательно каждый день ходить в зал или бежать марафон в любую погоду, достаточно начинать свое утро с 10 минутной зарядки. Сюда же можно отнести простые и известные правила, связанные с питанием. Простые углеводы (хлеб, сладости и фастфуд) заставляют тело испытывать усталость и не редко тяжесть, падает активность, которая является залогом хорошего настроения. Лучше всего исключить их из питания и заменить не менее приятными, но более полезными продуктами (каши, фрукты и домашние блюда). Начиная завтрак с вкусной каши, позитив и энергия сохранятся значительно дольше. Хороший заряд бодрости дает свежезаваренный зеленый чай. Еще один простой способ правильно поднять себе настроение — это разумеется секс. Конечно, не стоит с плохим настроением тащить партнера в постель и делать вид что вам нравится то что происходит. Секс — это тот процесс который обязательно должен сопровождаться взаимным желанием. Не меньше радости принесут прогулки на свежем воздухе. Лучше всего их осуществлять перед сном. 20 минут перед самым отходом ко сну, контрастный душ и ваш сон будет самым счастливым и приятным. Так же полезной будет процедура массажа. Не обязательно обращаться к специалисту, можно проделать некоторые упражнения самостоятельно. Это так же увеличит вашу активность и улучшит ваше настроение. Не меньше радости принесет теплая ванна с пеной, солью и всем что поможет расслабиться после активного трудового дня. Создайте в своей ванной такую атмосферу в которой вы почувствуете себя подобно царям и царицам. Такие способы снять напряжение или усталость на следующее утро позволят быть вам еще счастливее.

НАСТРОЕНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ РАЗУМА

Для поднятия настроение всегда можно обратиться к проверенным способам. Чтение восстанавливает эмоциональный покой. Отвлечение на интересный художественный текст в течении 10-15 минут поможет вам успокоиться и восстановит душевное равновесие. Очень хорошо улучшить свое настроение помогает медитация. Разумеется, такой способ подходит не всем, однако, попробовать стоит. Попробуйте в течении одной минуты выкинуть все мысли и слушать музыку или созерцать небо. Мысли придут в порядок, голова очистится и вдохновение придет само по себе. Позвольте себе исполнять свои прихоти. Если вам хочется танцевать, найдите в этот же день время и танцуйте, петь – пойте, сходить в кино, идите, и так далее. То же касается и приятных капризов. Вам хочется купить себе приятную ерунду, позвольте себе сделать маленький подарок и купите, не смотря на то что вам оно может и не нужно. Исполнение своих желаний доставит вам самые приятные эмоции. Важно только помнить о некоторой грани. Есть то что принесет нам больше вреда чем пользы, и от таких желаний лучшей отказаться совсем, объяснив себе, что на самом деле радости вам это не принесет. Очень часто помогают способы получения удовольствия, которые известны нам еще с детства. Это разного рода игры и виды творчества. Игра на музыкальных инструментах, лепка, рисование, оригами, стихи и прочее. На самом деле, у каждого есть свои особенные способы себя порадовать, просто иногда мы забываем о том, что мы сами должны любить себя и заботиться о себе, и перестаем себя радовать. Важно взять в привычку радовать себя каждый день и тогда ощущение счастья не будет покидать вас на протяжении всей жизни. Хорошим и надежным способом являются постоянные установки. В основе этого способа лежит повторение позитивных фраз, которые в конечном итоге действительно меняют ваше настроение. Не достаточно просто сказать себе: «У меня хорошее настроение», важно захотеть в это поверить. Такое мысленное усилие меняет в вашем сознании восприятие окружающего мира. Первые 3-5 раз, когда вы это произнесете, вы можете продолжать испытывать негативные эмоции, однако позднее вы сами начнете замечать что ваше состояние меняется. Важно этого хотеть, иными словами нужно прикладывать внутренние усилия для того чтобы побороть свои негативные настроения. Установки очень полезное упражнение, и с их помощью можно добиться любых результатов, и построить свою жизнь максимально комфортной и счастливой.Еще немного о том как познать счастье

Бывают ситуации, когда плохое настроение становится постоянным спутником, а бывает так что оно перерастает в более серьезную проблему — депрессию. В таком состоянию человеку сложно справиться своими силами, потому что внутренние ресурсы его личности истощены. В таких ситуациях полезнее всего обратиться к специалисту, который обладает профессиональными знаниями по борьбе с депрессией. Это серьезная поломка личности, и в такой ситуации самолечение редко оказывается продуктивным.

Ваше настроение напрямую зависит от вашего морального состояния, которые вы способны регулировать и выстраивать самостоятельно. Проявите к себе заботу и внимание, тогда ваше хорошее настроение останется с вами надолго.

Есть чем поделиться? Оставьте комментарий!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *